怎样让自己快速睡着？

放轻松，要让自己快速睡着，首先自己一定要先觉得困乏，可以在晚上吃完饭的时候散散步，跑跑步(注意:跑步一定是要慢跑，让自己身心放松)。睡觉前洗一个热水澡，要是没有那么好的条件，可以烧点热水泡泡脚，要适宜的多泡会，目的还是让自己劳累了一天的身体放轻松，得到舒缓。上床后，如果没有一点睡意也先不要强迫自己马上睡觉，可以看看书，听一些比较适合睡觉的音乐。而且，最要注意的是:睡觉的时候不要穿着紧的衣服，要穿宽松的睡衣，如果自己觉得个人卫生没有问题的话，可以裸睡。尤其是女生一定不要穿着内衣睡觉！对身体的危害很大的！

要让自己的快速睡着，必须要让自己感觉到非常的困乏，多加强一些体育运动，比如跑跑步。打打篮球，至少每天两个小时以上，还有就是每天要做一些体力的劳动，让自己的身体全身得到锻炼，做到劳逸结合。

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。不过也许是我没有坚持，感觉这个方法对我没什么用。

睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

如果第二天有重要的事情，不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

语言型，譬如数数或者数羊（比较适合女生或者小孩）、听自己不喜欢的音乐、看自己不喜欢的书籍等等。