来源：八戒影院人气：474更新：2024-11-24 00:22:08
常言道生命在于运动。运动缓解工作疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢，缓解人体衰老，保持良好的体形。一个偶像派的演员哪个不是锻炼出来的？歌唱家江涛每天100个俯卧撑，保持了6块腹肌，连自己的儿子都自叹不如。孙俪每天再困再累，健身教练从不间断定点锻炼，才有不变的身材。
保持锻炼，对体型一直不松懈。有许多人年轻时并不胖，也是小鲜肉一枚，但是结了婚生了孩子后就顾不上自己的体型了，长期处于完全放任状态，该吃吃该喝喝。这并不可取，对自己、对孩子也是弊大于利。人过了25岁，肌肉量就开始减少，更要坚持每周定时的锻炼增加肌肉含量。
会更加注意锻炼养生，这里只讲饮食养生。每天吃一些满足人体的蛋白质，如鸡蛋，吃一些抗养化剂、补一些微量元素，如坚果类，吃一些使人体健壮的牛肉等，另外喝一些养生的茶。养生是在学习和摸索中找一个自己合适、喜欢的方式。只要坚持，一定有惊喜和收获。
放慢脚步，注意养生。央视名嘴白岩松不久前拜访一位养生专家，说你看我年龄不算大，为什么越来越显老？养生专家说，你要放慢脚步，象龟一样生活。大家都知道白岩松是个工作狂，到了一定年龄你还真认为象二、三十小伙孑，敢拼，这样只能加快衰老。
不大吃大喝，对饮食不松懈——自控。有些人的饮食习惯是有些随心所欲，隔三差五就会出去喝一摊儿。这类型的要么大腹便便，要么瘦皮包骨，因为他们的生活习惯和饮食习惯已经对肠胃造成了损伤，甚至三高和其它慢性病。
一天三顿都要吃，但是晚饭要少吃，因为要早睡要给肠胃消化的时间。偶尔也可以出去吃，只是偶尔。几乎不吃零食也不喝饮料。晚上不熬夜，最晚十一点睡觉，早上六点左右起床，保证睡眠的充足很重要！