如何才能摆脱抑郁的状态？

人不是天生就抑郁的，都是因有了不尽意的过往，或压力过大而开始抑郁。我的感受是，抑郁的人都过于敏感，谨慎细心，对外界事物有不同他人的理解，因此往往会把自己禁锢起来，远离群体，缺少朋友由孤独走进抑郁。找喜欢做的事儿，全身心投入。改变生活环境，到一个新环境或没人认识的地方重新开始。沉浸在音乐里，为自己疗伤。在以上基础上张开嘴，敞开心扉，溶入社会，就会是另一个自己。‍‍

抑郁的人对世界充满恐惧，越是充满恐惧，越是逃离现实，越逃离就越恐惧，这是一个恶性循环。造成这个现象的原因，也是因为控制，从小受到过多的控制和限制，让人很难放手去干自己喜欢的事，总觉得有个声音要制止你。那些制止你、控制你的声音，在小的时候是为了保护你免于伤害，然而，保护和禁锢从来都是并存的，生命的成长需要一些愉快的冒险。战胜困难，就是力量的来源。‍‍

要改变这个状况，就要试着客观地评价自己，承认并接受自己的优秀，同时接受自己的不优秀。作为一个正常人，有优点和缺点，就像硬币的两面，是一体的。就像硬币少了哪一面都不是硬币，我们也不可能仅仅接受优点、成功等光鲜的东西，只有缺点和不足的存在，我们才是一个完整的人。‍‍

制定具体的、明确的目标。因为抑郁情绪的时候，人们往往制定的目标非常模糊，探索的问题似乎都是哲学问题，比如如何让自己开心起来，我的生命意义是什么，其研究这些问题，比如直接定一下今天去哪个公园遛弯一个小时，明天和哪个朋友一起吃饭。哲学的问题，留给学者去研究。

该多到室外看看明媚的阳光，也会帮助驱赶心中的郁闷。浩瀚的天空温暖的阳光，就仿佛把太阳公公的灿烂笑容送到了的心底，使人心旷神怡。听听动听的音乐，和闺密一起聊天。把心中的不快可以畅开心扉的说出来，这也是把不良心情很有效地发泄。‍‍

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。