女生们,你们的马甲线是怎么练出来的?

来源:八戒影院人气:112更新:2024-11-24 00:48:05

我没太费劲,有一天早上突然发现出现了,有棱角了,清晰了。就是每天都遛弯一个小时左右。隔三差五的跟家随音乐扭动。饮食上,控制总热量,一个星期多蛋白,主要是海鱼和鸡蛋。一个星期多素食,素食的时候吃四到五个全蛋。我估计是原来有底子。我还有人鱼线呢,都惊着我自己了。

先减脂,后卷腹,没有捷径!

我的马甲现在是每天坚持做仰卧起坐,还有引体向上,俯卧撑做出来。这个过程真的很辛苦,很难忍受。

我平常多吃水果,蔬菜,然后进行各种有氧无氧运动,在做一些腹部训练,慢慢的马甲线就出来了。

每天都坚持少吃饭,尽量控制饮食,然后多做一些体育运动。

每天步行走几公里路,走出来的。

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