准妈妈如何消除产前恐惧心理？

@琪琪李：离预产期还有十天，我现在每天晚上睡不着，总感觉肚子哪里不舒服，心里老是忧心忡忡，好怕自己随时要生了，都想住到医院去待产了，紧张的不行，晚上休息不好，白天精神也不好，不知道会不会影响到宝宝。

首次怀孕的妈妈们，因为对生产的未知，所以都会有焦虑、恐惧的心理，从而严重的影响日常的生活，甚至身心健康受到影响，患上产前抑郁。其实妈妈的负面情绪，宝宝是能感知到的，也会对其产生一定的影响。每当妈妈们有这种情绪时，下面这些方法或许可以缓解你焦虑的情绪。

听音乐

孕妈妈可以在产前听些优美的钢琴曲或是自己喜欢的歌曲，如果自己能哼唱效果会更好，那样就会忘却烦恼，在音乐歌声里徜徉，对宝宝的胎教也很好的。

适当运动

适当的进行运动，孕晚期适于轻微的动作，如：散步，很适于孕妇，早晚去户外看些绿色植物，能让心情变得舒畅，呼吸新鲜空气，对产时分娩能起到很大的作用。

家人关心

进入孕晚期，准爸爸要多关心、照顾妻子，悉心呵护，平时多与准妈妈聊天；或者可以与自己的好友、家人多交流。

学习分娩知识

准妈妈产前进行一些孕产知识的阅读有助于帮助了解这方面的知识，从而指导自己该怎么做，不会因无措而焦虑不安。

做孕妇瑜伽

晚孕期后，每天可以进行瑜伽训练，我们可以在网上搜索有关孕产妇的瑜伽教程，做瑜伽能使我们的心情平静，摒除杂念，还能帮助缓解产妇后期的呼吸急迫等问题。

保证充足睡眠

保持充足的睡眠；孕妈妈可以每天睡前半小时喝一小杯温鲜奶，鲜奶有助于睡眠，少量的服用不至于夜尿过多，有了好的睡眠质量，心情也能变得愉快起来。

听些自己喜欢的歌，转移注意力，同时多出去走走