当自己总是陷入负面情绪的死角如何让自己走出来？

我有个阶段陷入了产后抑郁，一天可能会陷入几个负面情绪的死角不可自拔。直到在意识到自己再也不能这样了，一定要做出改变！！

我开始尝试改变作息时间，早睡早起，睡前做最美的自己：按摩脸部、定期做面膜，泡澡等等。每周坚持约闺蜜做瑜伽或者跑步，尤其是情绪不佳的时候不会在闷在心里，找地方发泄（深呼吸、音乐）。

经过一个月，我发现自己的负面情绪再慢慢减少。

简单点得发泄出来，负面情绪一般都是受挫折了。要不就静下心来想想开心的事分散注意力不要钻牛脚尖，不然情绪会越来越低落，这样就有点危险啦也可以出去走走散散心最好去有山有水有深林的地方，去海边也可以看看大海会感觉好一些千万别一个人在家胡思乱想。这样只会增长负面情绪，时间久了会出现精神问题。

必须要把心态调整好。 没有人能左右你的情绪 ，只能靠自己调整，情绪不稳定有很多方面，工作不如意，生活不满意...找出原因去解决问题，有不顺心的事，情绪才会不好，饮食作息规律 ，把心中的烦心事找朋友或亲人倾诉，说出来心情就会好很多，找个时间出去旅游散散心。 希望你每天保持好心情。

在家洗一个超级舒服的香氛澡，只需要温热的水，一瓶香氛，尽情享受浴室时间，身心如同毛孔一样放松，温热的水冲走泡沫的感觉如同洗去所有不好的情绪，简直是人间享受之最了。这样自己的心情就会特别放松，觉得人生很美好，还是开心最重要。

可以出去走走散散心最好去有山有水有深林的地方，去海边也可以看看大海会感觉好一些千万别一个人在家胡思乱想。这样只会增长负面情绪，时间久了会出现精神问题。

主要还是得靠自身调节，可以看一些搞笑的视频笑话等，多参加些集体活动，多与人交流。还可以去旅游，放飞自己，调整心情，这些都可以有效缓解负面情绪。