眼睛保健(怎么做视力保健？)

怎么做视力保健？
主要还是注意用眼习惯
要如何保护眼睛？
保护眼睛有很多种方法和措施，说几个最主要的。

1、坚持每天做眼保健操，减少近距离用眼的时间，不要长时间的盯着手机或者电脑的屏幕，这样可以防止视疲劳和干眼病。

2、可以考虑吃大量的富含β胡萝卜素和维生素C的水果与疏菜，还有富含脂肪酸的野生鲑鱼和沙丁鱼，以及含有叶黄素和玉米黄素的菠菜、甘蓝这类食物等等，对保护眼睛是有一定的作用的。

3、尽量减少对眼睛的伤害，比如说带防紫外线的眼镜，尤其是在户外的时候。

4、尽量少用可减少过敏源的含有防腐剂的一些眼药水，尤其是不能长期使用。

5、尽量少带、不带隐形眼镜，视力不好的人戴隐形眼镜的时间也尽量不要超过19个小时，避免对眼睛造成持久伤害。
这些都是保护眼睛的方式
如何保护眼睛？
眼睛是人体最薄弱、最轻巧的结构，保护眼睛需要做到：1、避免理化因素的侵扰，避免受到外伤的侵袭；2、避免紫外线的强烈照射，减少白内障或对视网膜的侵害；3、避免长时间、近距离的用眼，预防近视的发生。4、食用菠菜、洋葱、红苋菜等富含叶黄素食物能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，还有β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
我们应该如何保护眼睛？

贪玩是孩子的天性，一玩起来就没完没了，完全忘记了自己的事，作业也忘得一干二净。到了天黑了想起作业还没做呢。

于是只有开灯做作业。高年级同学作业往往比较多，也常常开灯做作业。白花花的灯光不像太阳的光亮柔和，长此以往，就会对眼睛造成伤害。所以要求孩子早点完成作业，或者利用好白天的空余时间做些作业，减少开灯做作业的时间，是保护我们的眼睛的一条途径。

孩子由于年龄小，自制力相对较弱，也不容易专心，喜爱一边作业一边玩耍，所以作业一做就是几个小时，做作业时间太长，即便没做，眼睛也是久久的盯着书本，眼睛也得不到休息。所以给孩子养成快速做作业的习惯，减少近距离用眼的时间。

做作业的姿势，虽然是一个老生常谈的问题，可很多孩子任然喜欢歪着头，扛着背，东倒西歪的写字作业。眼睛和书本的距离还不及一个拳头远，不规则的坐姿会造成眼睛的近视与斜视。

不要让孩子老是宅在屋子里，走出家门，来到户外，随便一眼都会看上十米二十米远，对眼睛的晶状体有一个调节的机会。利于缓解眼睛的疲劳。促进眼睛的血液循环，保护我们的眼睛。

随着手机和电脑等电子产品走进我们的生活，成为我们生活当中必不可少的组成部分，无论大人小孩都离不开它们。打游戏，看小说，查资料，上网，应有尽有，乐此不疲。但是手机电脑屏幕的强光刺激，会强烈的伤害人们的眼睛，对正处于生长发育的孩子来说，更容易对他们稚嫩的眼睛造成伤害。所以要避免大量的持续的使用手机和电脑，从而保护我们的眼睛。

怎么保养眼睛呢
保护眼睛十大秘诀
1.反光要避免:
书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.
看书距离适中:
书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的
高度与孩子体格相配合。
3.
睡眠不可少:
睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假
性近视坐姿要端正。
4.
坐姿要端正:
专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼
球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造
成近视。
5.
光线要充足舒适:
书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为
宜。
6.
电视距离勿太长:
眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分
钟,就要休息片刻。
7.
常望远山眺绿野:
常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8.
阅读时间勿太长:
无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不
可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9.
定期视力检查:
「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。
10.
营养摄取要均衡:
应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)
防腐食品吃不得
你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？

在所有眼花缭乱的护眼方法里，我觉得一句话总结就是：适度用眼、注意休息。

1、多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

滋润眼睛，保持湿润，保持眼睛清洁。当眼睛感觉干燥时，眼睛就会自动眨眼，排出泪水，泪水能够均匀涂抹在结膜和角膜上，达到滋润和清洁眼球的作用；将外界刺激物抵挡在眼睛外，保护眼睛。如当飞虫或灰尘等刺激到眼睛时，处于本能反应，眼睛会不停地眨眼，以防止外界刺激物进入眼内，避免了对眼球的伤害；减弱光线进入眼内的强度，避免视疲劳产生，有效保护视力。

2、多休息

第一点，每隔一段时间（时常自己把握，最好不要超过一个小时）就看看远处注意，这里强调的是远处！！！很多人会有这种感觉，早上起来眼睛状态还好，下午晚上就开始视物模糊，甚至头痛眼胀，实在受不了睡一觉又明显好转。找一块空旷的可以看到远山、绿树、天空的地方，用心凝神的直视前方，给长时间受到电子产品压迫的眼睛来一次大大的放松。在这样的环境下，远眺也能达到事半功倍的功效。

第二点，平时注意眼睛休息，减少近距离用眼，少看手机电脑，近距离用眼不能连续超过45分钟，用眼45分钟左右，需要休息15分钟，经常向远方注视，做眼保健操，适当的按摩，可以放松眼睑，缓解眼部不适。帮助睑板腺正常分泌油脂，缓解眼部干涩。用温毛巾热敷双眼，可以缓解眼疲劳。热敷不在于多和时间长，而在于要热敷到位。怎么算热敷到位了，简而言之是眼皮的局部温度要达到40℃，并持续一段时间才行。

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛拥抱清晰的世界。

眼睛需要怎么保养更好
比较常见的一种想要保养眼睛，那么平时你在学习一段时间以后就应该做一下眼保健操，眼保健操是可以加速眼睛周围血液循环的同时还可以减轻眼部肌肉的疲劳，而有一些人当眼睛出现不适的时候，就习惯用一些眼药水来缓解眼部疲劳，其实这样是容易形成依赖性的，所以要尽量避免使用眼药水。