夏天体内湿气重如何祛除「夏季体内湿气重怎么办松江中医教你祛湿妙招」

进入夏季后

天气逐渐变得湿热

很多人都会被湿热之邪所困扰

表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状

快对照着检查下自己

看一看有没有“湿邪缠身”

一、大便：稀薄不成形、拉不干净、黏乎乎粘马桶？

二、舌头：舌头胖又大，周围有齿痕，舌苔腻腻的或者上面有一层薄薄的水？

三、 症状：身体沉重、疲倦无力，困乏嗜睡；眼皮肿、肢体肿；胃口差、胸口闷；头发油、面部油、眼屎多、口水多；湿疹、脚气、白带多……？

三个因素，让湿热越积越多：

一是肥胖，中医讲“胖人多湿”，一些肥胖者的饮食偏爱肥甘厚味，脾胃功能较差，气机升降功能失调，就易湿久化热；

二是环境，居住的地方、气候潮湿、闷热，使得人容易感染湿热之邪从而发病；

三是饮食，很多人喜食肥甘厚味、烧烤、辛辣刺激等食物，这些容易助湿生热。

如何祛湿快？

中医教你祛湿妙招

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茶饮方——茯菊茶

【组成】

茯苓、薏仁健脾利水渗湿；菊花、金银花、蒲公英、栀子、桑叶、淡竹叶清热；赤小豆利水消肿；藿香和中祛湿；甘草补脾益气，调和诸药。

此款茶不仅利水渗湿，祛湿热非常好，还健脾胃，同时又坚固护肝肾，但由于原料较多，配比麻烦，亦可直接购买现成的茯菊茶包。

药膳方——山药冬瓜粥

【组成】

山药100克、冬瓜150克、粳米200克。

【制作方法】

冬瓜山药洗净去皮切成片，锅内油少许，放入少许葱姜末炝一下锅，加入清水煮沸，粳米洗净入锅，小火慢煮30分钟即可。

【作用】

健脾、祛湿、利尿。

穴位调养法

常用穴：

穴位按揉：

两手拇指用力向下按压揉之，以感酸胀为度，每穴按揉2-3分钟，每日2-3次。▼

穴位悬灸：

将点燃的艾条放于穴位上方约3cm处，每次取2-3穴，每穴灸10-15分钟，每日1-2次。▼

拔罐祛湿法

拔火罐，能把身体中的湿气、寒气驱除体外，常用穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等。

中药泡足法

将花椒、艾叶、藿香、苏梗、茯苓、半夏、白术等中药材浸泡煎煮后一起倒入泡脚水中，没过脚踝，水温在45°左右，睡前泡足15-20分钟，除湿又助眠。如无中药材，热水泡足也有效哦。

运动健身法

适量的运动有助于排湿解乏，振奋精神，如太极、八段锦、慢跑、瑜伽等，以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓。