女人护理肌肤吃什么好？热荐3种驻颜美食

牛奶--美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善肌肤细胞活性，有延缓肌肤衰老、增强肌肤张力、消除小皱纹等作用。牛奶还有美白的作用，历来是女人美容佳品。

食用方式：牛奶最佳在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

大豆--保持肌肤弹性

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制肌肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女人细胞衰老，使肌肤保持弹性。

食用方式：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白肌肤的作用。

西兰花——保持肌肤弹性

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”.西兰花能增强肌肤的抗损伤能力、有助于保持肌肤弹性。

食用方式：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。