水肿型肥胖减肥方法 改变饮食效果佳

水肿型肥胖的减肥方式：

改变饮食

减少盐分的摄入，除了要减少食用盐或很咸的食物外，还要尽量避免酱料、腌制品、蜜饯及泡面等食物的摄入。

在家烹调时，最好选用橄榄油或椰子油，在外就餐先将食物过水去油后，再食用。

拒绝甜品，食用过多精加工食品或其他含糖饮料都很容易导致下半身水肿。

多吃绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜等利尿食物，这些食物对消除身体水肿非常有效，能通过循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

适当运动

每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到排出水分的效果；空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉，能促进下肢血液循环，减轻下肢水肿现象；早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体不再浮肿。

规律生活

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿的有效方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去。

还有就是经常泡热水澡，水的温度在42度左右最好,？将全身泡在热水中，水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，能促进血液循环，代谢掉身体里的多余水分。