春天减肥最有效的方法 运动加饮食双管齐下

春天的到来，让不少爱美的人开始了新一轮的减肥计划，可是减肥的方法有许多种，偏偏有人选择节食减肥，殊不知这样做对身体的伤害非常大，那么你知道春天减肥最有效的方法有哪些吗？

想要减肥，必须要掌握正确的饮食方法，建议大家在早上的时候，可以喝一杯清水，这样能够把肠道里面的垃圾清理出去，同时也能够减少主食的摄入量，达到暖胃的作用，这样促进消化和吸收，就有助于减肥。

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫，而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些，因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。

同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物。

可以每天在饭前喝上一小碗汤，然后吃蔬菜，再吃饭，这样的进食是最佳的。用热量低的食物填饱肚子，既不会发胖，还能有效瘦身，最重要的是不用忍受节食减肥的痛苦。

另外，运动减肥需要一个长期的过程，并非一朝一日就能完成的，建议大家平时可以通过有氧运动的方式，消耗更多的热量，比如瑜珈，快走运动，慢跑运动等等，这样可以促进腰腹部的脂肪燃烧，为腰腹部排毒，从而达到瘦身的作用。

总之，只要能够长时间坚持这些健康的减肥方法，那么在夏天到来之前一定就能够瘦下去。