半夜经常睡不着怎么办？

半夜睡不着，不知道你是不是有心事未了，睡觉就不要想乱七八糟的东西了，人需要工作，更需要休息。

在睡前就不要吃太多东西了，夜晚肠胃蠕动能力下降，吃太多会让你觉得不舒服从而失眠。

要养成良好的作息习惯，早睡早起，习惯形成，你想睡不着都不行。

饮食要健康，在缺乏营养的条件下也容易造成睡眠质量下降的情况。

在睡不着的情况下可以做一些让自己安静下来的事情，比如看看书，听听舒缓的音乐等或者是你感兴趣的事情。

心里压力最好的解决方法是发泄，而不是自己默默的舔伤口，所以遇到这种情况最好是能找朋友或者亲人诉说，把所有的压力或者不满都发泄出来，朋友和家长的鼓励和劝说都会起到疏解心里压力的作用。但主要一点就是自己要给自己解压，俗话说：心病还须心药医，只有自己调整好自己做事的状态，那所有的事就会不再是压力。无事一身轻，自然脑子就会放松下来，睡眠也就会慢慢好起来。

根据以下几个步骤，一步一步来。

首先，把手机放到离床十米远的地方，关机。

第二，把灯关了，把窗帘拉上

第三，喝一杯热牛奶。

第四，上床以后把自己捂得严严实实的，戴上眼罩。

第五，闭眼，脑海中构思一朵莲花，其他什么也不要想。

第六，一直构思那朵莲花，直到有困意。

半夜经常睡不着，就非常容易导致睡眠不佳的状态，到了白天就会无精打采、垂头丧气。

半夜睡不着就需要掌握一些入睡方法。

478呼吸法。

呼气4秒，憋气7秒，吸气8秒，这样的动作重复三次。动作完成之后很快就会有睡意，不仅有助于入睡还能有效缓解自身压力。

我就是经常半夜会睡不着觉，可能就是白天遇见了一些事情，所以说晚上会想到他 就睡不着觉了，还有一个原因就是我每天晚上睡觉之前就非常的饿，然后一饿我就也睡不着觉，所以说，我们一定要在睡觉之前不要想任何的事情，就安心的睡觉

有句话说不要把烦恼带在床上，因为那是睡觉的地方。我觉得如果半夜经常睡不着，看看是否因为生活上的烦恼和压力影响了自己，睡觉前喝杯热牛奶，看看书或者听听轻音乐，尽量放空自己的大脑有助于睡眠。