心理压力总是很大该如何进行缓解?

学会冥想，自我暗示，转变积极的态度。据心理学发现，佛教所提倡的冥想是祛除焦虑很有效方法，佛家有云，我们所见到世界都是内心世界的映射，不一定完全真实。所以对于焦虑患者来说，可以选择更好活在当下，人之所以焦虑往往要么着急活在未来，要么就是沉浸过往不愿意正视面对，而冥想最大的好处是可以让我们聚焦当下，转变焦虑情绪。当我们内心足够平静的时候，就更容易活在当下，自我信心也会逐步提升。另外，心理学曾发现，冥想也能大大激发人内心的潜能，重新让人转换新的视角，对自我积极暗示，找到内在力量驱动源泉。

在较为放松环境下交流，适当缓解焦虑。心理学曾发现，当人们选择在光线幽暗环境下交流，双方感情容易迅速升温，这就是常说黑暗效应，当我们在光线明亮情况下，人们往往会比较戒备，隐藏自己，而在光线柔和中，往往会让人更加信任和依赖，所以对于焦虑者来说，选择光线柔和环境中交流，可以放松自己神经，可以适当缓解焦虑。当我们焦虑时，可以选择和自己亲密的朋友或者家人选择安静，光线柔和中进行倾诉，对于焦虑患者来说，也是非常有效的方式方法。

读书是一个循序渐进的过程，对人的影响是潜移默化的，读书时间长了你会发现自己的心态明显的改善。那么，我们可以看什么类型的书呢？我认为有这么几种。散文诗类，睡前读几首舒缓身心的小诗，把自己置身于无穷的想象之中，超越了过去和未来。个人推荐泰戈尔的《飞鸟集》，那一首首关于自然，关于爱情，关于生命的小诗一定不会让你失望。小说类，睡前看几章小说也是个不错的选择，不过不要贪多哦。

制定合适的目标，放下对自己的期望。许多人的焦虑很多时候是来源于对自己的目标设置更高，尤其是对比别人的发展，往往会觉得自己低人一等，这种处处比较的心理是焦虑感重要来源。对于有焦虑的同学来说，首先不要制定过高目标，而是回归自己，找到适合自己节奏小目标，然后努力去实现小目标，随后在成就感驱动下，逐步逐步进行新的挑战，这样渐渐的，患者就能逐步控制焦虑，获得大大进步。

自我排解是最好的办法，因为不会将负面的情绪传染给其他的人或者社会，如果我们心理压力过重，则可以把内心里这些消极的情绪发泄出来，然后重新给自己动力与信心，譬如选择大哭一场就是一种排解的好方式。倾诉永远不失为一种解压的好方式，我们可以寻求身边的亲人、朋友，把自己的困惑、烦恼说给他们听，接受他们的开导，听听别人的一件，在交流中舒缓自己内心的焦虑，或许听过别人的开导后，你会豁然开朗，觉得这并不算什么，小问题而已。

你的胃部拥抱食物时，会通过迷走神经向大脑传递信号，大脑则会发出放慢心跳的命令同时降低去甲肾上腺素含量。这就是食物带给你满满幸福的魔力所在。一个充足的睡眠可以让大脑有足够的时间。将体内的肾上腺素，多巴胺，血清素等物质调节到一个正常的水平，从而扫除你前一日的疲惫。