你们特别难过的时候都是怎么憋住不哭出来的？

这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用，忽略对方的话语，想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的。

如果是因为失恋、挫折、困境等问题而想哭的话，就可以去运动，不仅可以把负面情绪发泄出来，还能锻炼身体。

当感觉眼泪要夺眶而出时，可用力绷紧脸部肌肉，特别是眼睛部位的肌肉，这个要注意用力程度，别蹦太紧了。

就要调整自己的思想了，那些不必要不理解你的人说的话根本不需要放在心上，想想自己过得开心最重要。

可以张开嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸气，然后慢慢地把气吐出来，吸气多呼气少，重复几次。

我就把事情当做发生在其他人身上，心情要放松，不要激动，把难过的事，用快乐的心态去面对。