怎样在压力下开始工作？

当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办，试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办，当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

弄清楚压力来自何处，如果是来自工作量太大，可能需要考虑工作的重新合理分配和安排，或寻求团队合作如果压力来自你的某项技能不够，你则需要提高那项技能加拿大雇主比较喜欢具备同时处理多项工作能力的人，英文叫multi-tasked如果压力来自人际关系或冲突，你则要学会与人相处之道，及时处理好人际冲突如果压力来自于你一味地承诺，让自己满负荷到崩溃的边缘，你则要学会如何婉转拒绝如果你是一个工作狂，你则要学会适当地休息和放松，预防工作压力导致的崩溃这个问题比较不靠谱的答案是：听音乐、做健身、旅游、购物等。工作之余做自己喜欢的事情的确可以帮助减压，但这个问题是问你如何处理工作中的压力，在工作场所、工作时间这些方法显然无法奏效，所以听清楚雇主的问题，想清楚再回答，比较安全。

工作感到压力大时，很多时候都是被太多繁杂事情所困扰的结果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意识的去整理自己的思绪。找时间和同事面对面聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。在这一点上，女人比男人做得要好，源于天生爱倾诉。这类似于心理学上的宣泄治疗。著名心理学大师弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。”我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人分享，这是非常有用的压力缓冲器。如果你缺乏这种关系，就更容易显现出焦虑。这种焦虑也会转移到你的工作上，让工作成了你压力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都需要有人分享。