失眠如何得到缓解？

听轻音乐，但是要外放，不能插耳机在耳朵里，那样什么音乐都会刺激，反而睡不着了。比较容易助眠的那种，听着听着就会进入到梦乡。

睡不着一般是压力大，最近有什么烦心事，然后在睡前总是在脑袋里想这些事，这样你可以看些娱乐的内容，分散一些注意力。

有条件的话，可以事先准备一杯热牛奶在睡前喝下去，这样有助于入睡，还有尽量什么都不要想，让思维放松很快就能入睡。

睡前做简单的运动可更好地入睡，不过最好不要太剧烈。当然尽量放松自己的思维什么都不要去想，环境要安静舒适。

对于学生党太简单了。睡不着的话我就会起来做一套英语题，学英语让我又困又迷，不到两个题就能睡着了。

听英语听力，就连考试的时候都能听睡着。一开始仔细听，也听不出来啥意思，在听就迷迷糊糊睡着了。