有哪些解救失眠的好办法？

失眠跟个人的生活习惯有关，在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，尽量听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，身体放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。

每个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡觉了。还有我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着

‍‍‍‍失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。‍‍‍‍

‍‍创造一个舒适、安静的睡眠环境，晚上睡觉的光线要暗，不要放什么熏香、鲜花等有刺激的味道，室温不要太高或者过低，19-20度盖被睡觉最舒服。养成良好的作息习惯，白天别睡，免得影响夜间睡眠。早上定时起，别睡的太多了，搞的晚上又睡不着。‍‍

减少熬夜次数，其实熬夜是导致失眠非常重要的因素，原来是不想睡，时间久了就睡不着了。均衡膳食，尤其是多吃蔬菜，减少动物性食物的摄入，肠道的健康，对于失眠也有很大的影响。植物性食物中膳食纤维更丰富，可以帮助润肠通便，促进肠道健康。

网上治失眠方子有几百种了。我失眠照着他说的去做。结果不管用。后来一想可能都不行。因为网上反馈来看没有一个说管用的。这应该是事实吧。我付出好多钱，算是学费吧。现用一中药枕头感觉还行吧。总结一下钱花到一定数，就有解了。