怎样排除身心烦恼？

在生活中每个人都会有心情不好的时候，有时候会特别的烦躁。

而在这个时候需要自我调节，那究竟该怎么做呢？

也许你可以这样让你心情好起来。

目标转移是很不错的方法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。

这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。

只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

适当的哭一场，我想大家都很久没有哭过吧

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

上网聊天不为什么目的，那就尬聊，有可能收获不一样的心情

聊天软件里面时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。

各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

长时间保持好的心态就需要你从这些方面去改善

（1）至少要有一种爱好：

一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2）能尝试新事物：

人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3）自己争取多做事：

在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

（4）交几个知心朋友：

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖：

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

（6）学会宽容大度：

在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

（7）乐于承认失败与缺陷：

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住这样一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

之前有网友问：你是如何走出人生的低谷的？得票最高的回答是：多走几步。人生路难免有身心烦恼的时候，一般我都会听一些比较符合心情的音乐，烦躁的时候听动感的会觉得非常闹。适合舒缓的，平静的旋律，但是有时候因为音乐带动情绪，会让人越来越郁闷怎么办呢？

挑选一本书，读书可以让人沉下心来。建议大家读一些自己很感兴趣的书，比较容易静心。如果实在不再状态，看不进文字，建议运动：比如跑步，跳绳，运动的过程中什么都不要去想，如果想法很调皮的不请自来，那就把它弄明白，自己身心烦恼的源头在哪里，我为此可以做些什么改变它？注意这个时候你是运动中哦，千万不要运动过量。运动的时候也不要喝大量的水，容易让肺部不适感。

运动让人快乐，如果运动过后你没有筋疲力尽想要休息，还是满满的能量，建议吃甜食，听说巧克力和香蕉可以让人开心。但是我平时都是喜欢吃水果罐头，坚果，因为咀嚼有助于缓解压力。另外还有一个办法就是短途或者长途旅行，旅行算是一种释放压力的办法，逃离的不是城市，逃离的不是焦虑，而是找寻自己。

如果这些都试过了还是没有办法甩掉这只烦恼的小怪兽，建议找一个层次比自己高一点的朋友聊聊心事（这个人必须是你足够信任，阳光，有正能量的朋友）Ta不见得能够真实的解决你的问题，但是Ta的存在本身就会为你的情绪有一个出口。如果找错了人你就会发现自己不但没有被治愈还越发的严重了。最后一步就是乖乖的好好睡觉，因为你要相信，认真的过好每一天，你就会遇到好事情，被幸运女神眷顾。

任何人都会遇到烦恼，不管是在工作上还是在生活当中，人是社会动物，所以不可避免要遇到各种各样不同的人，而人是有差异性的，价值观，生活观，人生观都不同，所以在合作上会产生不同的分歧，从而产生不同的处理方式。

实际上我们能产生焦虑不安的心情，非常的正常，每个人都会有这样的情绪，我们也不用去刻意的将自己的情绪隐藏，或者埋没，适当的去发泄，也是对我们身心健康非常重要的。那么到底如何才能让自己更好地管理自己的情绪呢？

01为自己设置线上垃圾桶

线上垃圾桶就是当自己不开心，有烦恼的时候，找一个安静的地方对着手机语音倾诉、发牢骚、埋怨又或者吐槽，不管怎么样，这样做可以有效的赶走负能量，因为当你对着手机语音说话的时候，这种让你发泄的感觉在某种程度上，让你产生仪式感，仪式感让你更容易进入最真实的状态。

02换位思考

人一切烦恼都源于人际关系，其实我们很多时候产生焦虑或者烦恼的原因是不理解对方。看问题的角度不一样，所以有时候会造成一些现场的冲突或者对彼此的不满，但是如果你站在对方的角度去思考，从他的角度出发尝试去理解，然后，慢慢的缓减正面的冲突，或者是抵触的情绪，那么，我相信，别人的任何缺点都会成为他另一方面的优点，所以积极的从对方身上挖掘他的优点，放下自己的情绪，然后带着美好的问题去探索和理解对方，从而不让自己感到困扰。

总的来说，就是多去包容，化解误会，尽量让自己不要沉浸在情绪当中，及时转移注意力远离烦恼。

试问自己为什么而烦恼？猜想大多数人也都说不出什么原由，也不知道从何说起，因为实在太多。我个人觉得排除身心烦恼最好的一个方法就是：要保持对待每件事情都如初恋，纵使它虐你千百遍，你都要保持初心，努力做好。一件件不起眼的小事，收获一次次的开心，那一天天的幸福岂不向你迎面扑来，何来烦恼一说？

现在的有钱人太多了，想的多了，身心烦恼就多了，你对世界简单世界就对你简单，大家都是对等的，就像自己照镜子一样，你摆出一副鬼脸，镜子里的那个人也同样，如果自己充满正能量，镜子里的他就是笑的

首先你为什么事情而烦恼呢，心里特别烦恼会很郁闷的，应该想办法化解这样的烦恼，通过自己的努力和方式来改变，这样会让生活更加快乐，不要沉迷在烦恼中，应该走出来，振作起来努力奋斗