情绪消沉时，该如何有效改善或者提高情绪？

我会看一些很励志的电影，类似于《当幸福来敲门》这类现实的电影，通过电影看到人生百态。再反省自己，自己其实就是在庸人自扰，很多不幸的人都在很努力的生活，而我们面对如此美好的世界，却用如此消沉的情绪来面对，这样消极的心理也能改善过来。

放下手头的工作，静静的享受一些美好的音乐，也是消除消极心态的一种有效方法。

我在情绪消沉的时候就会去甜品店里买一些甜品吃。因为甜品是一种治愈系食物，吃甜品会驱散掉自己内心的阴霾，让自己重新充满斗志。有的人在情绪不好的时候就会选择去跑步，因为坏的情绪会随着汗水蒸发掉。还有的人会去K歌，因为大声歌唱会让自己舒服一些。情绪的改善是因人而异的，你要选择适合自己的方法。

情绪低落的时候，我会找关系特别好的朋友聚个餐，把心事说出来，让他们分析分析是哪里出了问题，很多时候会豁然开朗。有时候有些事情并不想对外说的时候呢，我也会去健身，当你在锻炼的时候，内心是平静的，最主要的骑单车，跟着教练的节奏运动起来，很快你的困惑就会抛之脑后。

自己感觉最好的方法就是做自己想做的事情。

当自己情绪消沉的时候，不要让自己做一些劳累的事情。

此时就要自己想干什么就干什么。

可以出去逛逛街，看看电影，玩玩游戏，让自己脱离劳累的生活，享受自我。

一般休息半天后，心情就会好很多，实在不行可以喝点酒。

反省自己，自己其实就是在庸人自扰，很多不幸的人都在很努力的生活，而我们面对如此美好的世界，却用如此消沉的情绪来面对，这样消极的心理也能改善过来。

放下手头的工作，静静的享受一些美好的音乐，也是消除消极心态的一种有效方法。

如果长期的情绪消沉，最容易导致患上抑郁症，所以在还没有走到这一步的时候，一定要先发制人，首先就是要学会倾诉，把埋藏在内心深处的东西都统统倒出来，给一个人好好倾诉一下，也可以通过跑步，运动，流汗也挥发情绪。